□日光浴が骨や歯を丈夫にする

日光浴によって生成されるビタミンDは、カルシウムの吸収をサポートする役目を担っています。ビタミンDは、骨や歯を強くします。ビタミンDは加齢とともに生成量が減少していくものです。日光を浴びることは大切なのです。血中のカルシウム濃度が低下すると、ビタミンDは各種ホルモンと協力して骨からカルシウムを溶かして血液に届け、カルシウム濃度を高めます。 また、食事で摂ったカルシウムやリンの吸収を促し、血液中のカルシウムやリンの濃度を高め、骨や歯の健康を維持します。ビタミンDを増やすには、日光浴が一番の方法です。食品には、天日干しのしいたけやきくらげ、鮭、いわしなどの魚類、卵黄などに多く含まれていますし、サプリメントもありますが、１日20分程度、日光に当たることでビタミンDは生成されます。